INDOOR CYCLING (SPINNING) |
|
|
|
| |
Indoor cycling "spinning" is een indoor fietsgebeuren dat gebruik maakt van een gedetaillieerd set oefeningen op speciaal daarvoor ontwikkelde spinbikes. Tijdens de indoor cycling workout,neemt de instructeur de groep deelnemers mee op een "echte" fietstocht en motiveert hen te rijden over verscheidene terreinen. Ritmische muziek en het groepsgevoel helpen daarbij.
Een uur indoor cycling kan op die manier een lange fietstocht vervangen, wanneer tijd of weer dit niet toelaat. Er wordt gefietst zowel langsheen rustige paden, als op steile heuvels en er wordt geklommen naar bergtoppen...
Iedere indoor cycling les begint met een warming up en eindigt met een cool down en stretching. Het pittige gedeelte (de cardiovasculaire training) zit daar tussenin...
Een uurtje indoor cycling schenkt u een cardiovasculaire training gekoppeld aan een weerstandstraining met resultaten:
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| > |
|
Een verhoging van het metabolisme en vetverbranding |
| > |
|
Een zeer zichtbare versteviging van been-en bilspieren |
| > |
|
Een enorme conditieverbetering |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| > |
|
Iedereen die in staat is te fietsen kan aan de indoor cycling lessen deelnemen. Elke deelnemer kiest zijn eigen intensiteitsniveau door het instellen en aanpassen van de weerstand van de spinbike.In principe kunnen beginners en herstellende sporters zij aan zij trainen met de "die-hard" indoor cycling fanaten. |
|
|
|
| > |
|
HEREN met indoor cycling krijgen heren de kans om deel te nemen aan een groepsles op muziek, zonder daarbij aerobics "danspassen" te moeten aanleren. Er wordt zowel gewerkt aan de kracht van de been- en bilspieren, de vetverbranding als aan het uithoudingsvermogen. U wordt uitgenodigd uw eigen grenzen te leren kennen en ze te verleggen... |
|
|
|
| > |
|
DAMES indoor cycling kan ook helpen om de been en bilspieren te verstevigen, zonder het overdreven uitbouwen van dijspieren (quadriceps). Alles hangt af van de wijze waarop de weerstandknop op de spinbike wordt ingesteld. Ook uw conditie verbetert spectaculair. |
|
|
|
|
|
|
> |
|
COMPETITIESPORTERS. indoor cycling is een ideale manier om een goede conditie te onderhouden of zelfs nog op te peppen. Zowel fietsers, mountainbikers, lopers,triatleten, skiërs, gevechtsporters als bijvoorbeeld voetballers zullen zich direct aangesproken voelen. |
|
|
|
|
|
|
|
> |
|
Aangezien er getraind wordt op uw specifiek niveau en binnen uw hartslagwaarden, kan een indoor cycling les een aangename afwisseling zijn binnen uw trainingsschema. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| > |
|
De gecertificieërde instructeur fietst mee en gidst vakkundig. |
|
|
|
| > |
|
De fietsen staan opgesteld in een aparte zaal en het aantal deelnemers wordt beperkt. |
|
|
|
| > |
|
Iedereen traint op zijn eigen specifiek niveau. |
|
|
|
|
|
|
> |
|
Warming up, cool down en stretching worden niet vergeten. |
|
|
|
|
|
|
|
> |
|
Deelnemers worden aangemoedigd een hartslagmeter te dragen tijdens de indoor cycling-les. |
|
|
|
|
|
|
| |
> |
|
Door het gebruik van de hartslagmeter heeft u een precies idee over de intensiteit van de training en kan er binnen de voor u correcte hartslagwaarden getraind worden. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| Uur |
Maa |
Din |
Woe |
Don |
Vrij |
Zon |
| 10.30 - 11.30 |
|
|
|
|
|
Indoor Cycling G |
| 11.30 - 12.30 |
|
|
|
|
|
Indoor Cycling G |
| 20.00 - 21.00 |
Indoor Cycling G |
Indoor Cycling D |
Indoor Cycling A |
Indoor Cycling D |
Indoor Cycling A |
|
| 20.00 - 21.30 |
Indoor Cycling G |
Indoor Cycling D |
Indoor Cycling G |
Indoor Cycling D |
Indoor Cycling G |
|
| 21.00 - 22.00 |
Indoor Cycling G |
|
Indoor Cycling G |
|
|
|
| | |
|
|
|
|
|
|
|
| |
G: gevorderden / D: duurtraining / A: instaplessen
gelieve op tijd uw fiets te reserveren! tel 03/766 44 51
speciale voorwaarden en aparte uren mogelijk voor groepen en sportclubs van 10 tot 15 personen.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
Laatst aangepast op woensdag 02 september 2009 08:44 |
Indoor cycling (spinning)
